量多≠猛男！精液到底多少才正常？

• 少于 1.5ml： 约等于一瓶盖的量。这种情况叫“精液量过少症”，可能连“蝌蚪”们游泳的“泳池”都给不起，想当爹难度有点大。

• 2ml ~ 6ml： 这是最常见的范围，大概是从一个小勺到一汤匙的量。恭喜你，库存标准，完全不用担心。

• 大于等于 8ml： 也别高兴得太早！量太多，可能是前列腺或精囊有炎症，而且“泳池”太大，“蝌蚪”的密度反而被稀释了，同样影响受孕。

• “高频射击”选手： 如果你天天交作业，那每次的量少点是必然的，毕竟“兵工厂”也需要时间生产嘛。

• “蓄势待发”选手： 如果你憋了好几天甚至一两周，那一次性“倾泻而出”，量多一些也完全正常。

回归实战！“啪啪战斗力”的3个硬指标

• 硬度： 这是尊严！关键时刻得像根“硬黄瓜”，能清脆地“掰断”，而不是软趴趴的“煮茄子”。能轻松“插卡”，中途不“掉线”，是最低要求。

• 持久度： 咱们不追求电影里那种一小时起步的“玄幻剧情”，但从“开战”到“鸣金收兵”，有效冲刺时间能有个5分钟以上，这不过分吧？那些刚进门就“打卡下班”的，真得练练了。

• 长度： 这玩意儿够用就行。咱亚洲兄弟，疲软时大于4cm，战斗时大于8cm，就足够探索所有“地图”了。别天天拿这个焦虑，硬度和技巧比长度重要得多！

石老湿的私藏“保养锦囊”

• 规律“排枪”： 别憋着，也别竭泽而渔。每3-5天“清理一次库存”，是保证“子弹”质量和活力的最佳节奏。

• 健康作息： 晚上11点前睡觉，比你吃任何补药都管用。把刷短视频的时间，换成实打实的睡眠。

• 精准食补： 多补充锌和蛋白质。生蚝、虾、牛肉、鸡蛋、坚果……这些都是“兵工厂”最喜欢的原材料。

• 无深蹲，不男人：健身多练腿！ 深蹲、硬拉、跳跃，这些动作能最有效地刺激你分泌雄性激素，天然无副作用的“发动机”。